Saúde & sono:
Privação voluntaria do sono e suas conseqüências.
O sono é um momento fisiológico no qual se restabelece, ou melhor, equilibra sua saúde, acrescenta disposição e vigor para o dia seguinte, estimula o sistema imunológico, contribui para guardar fatos e conceitos aprendidos durante o dia, colabora no aumento da memória e no estado de atenção, ordena os pensamentos, melhora o estado de concentração, criatividade e finalmente prolonga sua qualidade de vida. Na infância e na adolescência, além de todos esses fatores contribui e determina o crescimento e desenvolvimento físico, estrutural. E para alcançar estes benefícios, basta ir para cama cedo e desfrutar de um sono restaurador.
A privação voluntaria do sono afasta você destes benefícios, que acreditamos serem essenciais para manutenção de um bem viver. Tanto que a queixa da grande maioria é: durmo, mas não descanso, dando a impressão de uma impotência física e mental. Pelo simples motivo de você ter adquirido o péssimo habito de ir para cama muito tarde, quase na madrugada, quando pela manhã é derramado na corrente sanguínea o cortisol, que nos impulsiona para o dia seguinte, avisando todos os tecidos e órgãos, moçada é hora de fazer barulho – estudar, trabalhar, correr, namorar, brigar, brincar, etc... Mas neste momento você esta deitando, e o organismo é excitado fisiologicamente a acordar e mover-se. E é desencadeada uma gama de hormônio a fazer baruuuulho.
Nosso trabalho no consultório, palestra e encontros é alertar a todos da importância do sono, para evitar problemas digestivos, falta de memória, atenção, concentração, confusão no modo de pensar, ansiedade e outras enfermidades que virão necessariamente a médio ou longo prazo, se o habito de dormir tarde permanecer.
Vamos exemplificar: dependendo da intensidade de suas atividades noturnas o cortisol permanece por mais tempo no organismo, e este aumenta a taxa de açúcar , e ele também inibe a produção de insulina que tem a função de retirar o açúcar. Se isto acontece você cria um estado pré-diabético, acredito que isto não é muito difícil de entender.
Podemos afirmar que, quando a privação do sono é um estilo de vida, você se coloca a disposição de varias enfermidades como: baixa imunidade, gastrite, envelhecimento precoce, comprometendo assim numa idade avançada a sua memória, diabete, insônia e tantas outras.
A noite o sono é prioridade, crie o habito de ir para cama o mais cedo possível, e faça disto um estilo de vida. Duas horas antes de dormir, diminua suas atividades físicas e intelectuais, vá se organizando para participar de um grande evento de sua vida chamado sono. Nele, todo seu sistema é revitalizado, seu ritmo cardíaco diminui, significa que o músculo do coração repousa, a pressão sanguínea atenua, o sistema digestório também desacelera, por isso, devemos nos alimentar de duas a três horas antes de dormir.
Conclusão: a noite foi feita para dormir, é um momento em que todo nosso organismo descansa. E você deve colaborar se quer saúde para os próximos anos.
Bom sono!
Edmilson da Cruz – Fone: 3032 – 2577
Site: http://www.fonteclinica.com.br/
Privação voluntaria do sono e suas conseqüências.
O sono é um momento fisiológico no qual se restabelece, ou melhor, equilibra sua saúde, acrescenta disposição e vigor para o dia seguinte, estimula o sistema imunológico, contribui para guardar fatos e conceitos aprendidos durante o dia, colabora no aumento da memória e no estado de atenção, ordena os pensamentos, melhora o estado de concentração, criatividade e finalmente prolonga sua qualidade de vida. Na infância e na adolescência, além de todos esses fatores contribui e determina o crescimento e desenvolvimento físico, estrutural. E para alcançar estes benefícios, basta ir para cama cedo e desfrutar de um sono restaurador.
A privação voluntaria do sono afasta você destes benefícios, que acreditamos serem essenciais para manutenção de um bem viver. Tanto que a queixa da grande maioria é: durmo, mas não descanso, dando a impressão de uma impotência física e mental. Pelo simples motivo de você ter adquirido o péssimo habito de ir para cama muito tarde, quase na madrugada, quando pela manhã é derramado na corrente sanguínea o cortisol, que nos impulsiona para o dia seguinte, avisando todos os tecidos e órgãos, moçada é hora de fazer barulho – estudar, trabalhar, correr, namorar, brigar, brincar, etc... Mas neste momento você esta deitando, e o organismo é excitado fisiologicamente a acordar e mover-se. E é desencadeada uma gama de hormônio a fazer baruuuulho.
Nosso trabalho no consultório, palestra e encontros é alertar a todos da importância do sono, para evitar problemas digestivos, falta de memória, atenção, concentração, confusão no modo de pensar, ansiedade e outras enfermidades que virão necessariamente a médio ou longo prazo, se o habito de dormir tarde permanecer.
Vamos exemplificar: dependendo da intensidade de suas atividades noturnas o cortisol permanece por mais tempo no organismo, e este aumenta a taxa de açúcar , e ele também inibe a produção de insulina que tem a função de retirar o açúcar. Se isto acontece você cria um estado pré-diabético, acredito que isto não é muito difícil de entender.
Podemos afirmar que, quando a privação do sono é um estilo de vida, você se coloca a disposição de varias enfermidades como: baixa imunidade, gastrite, envelhecimento precoce, comprometendo assim numa idade avançada a sua memória, diabete, insônia e tantas outras.
A noite o sono é prioridade, crie o habito de ir para cama o mais cedo possível, e faça disto um estilo de vida. Duas horas antes de dormir, diminua suas atividades físicas e intelectuais, vá se organizando para participar de um grande evento de sua vida chamado sono. Nele, todo seu sistema é revitalizado, seu ritmo cardíaco diminui, significa que o músculo do coração repousa, a pressão sanguínea atenua, o sistema digestório também desacelera, por isso, devemos nos alimentar de duas a três horas antes de dormir.
Conclusão: a noite foi feita para dormir, é um momento em que todo nosso organismo descansa. E você deve colaborar se quer saúde para os próximos anos.
Bom sono!
Edmilson da Cruz – Fone: 3032 – 2577
Site: http://www.fonteclinica.com.br/
Rua Harmonia, 921 – vila Madalena
Programação de atividades aberta ao publico.
Inscrições antecipadas, todas contém exercícios, venha com roupa adequada.
Observação: Contribuição voluntaria.
Local: Fonte – Clínica & Escola
Rua Harmonia, 921 – Vila Madalena
Site: http://www.fonteclinica.com.br/
- 01 de agosto/ segunda das 09h00 às 10h00 - cuide da coluna – evite dores ao dormir.
- 05 de agosto/ sexta das 19h30 às 21h30 – Higienização do sono – saiba de hábitos que perturbam o sono.
- 01 de agosto/ segunda - das 17h00 às 18h30 - Dança: Marta Graham e improvisações
- 02 de agosto/ terça – das 12h00 às 13h30 – Dança: E os 5 elementos
- 01 de agosto/ segunda das 20h00 às 21h00 - cuide da coluna – evite dores ao dormir.
- 08 de agosto/ segunda das 21h00 às 22h30 – A dança e os cinco elementos – Água
- 09 de agosto/ Terça das 20h00 às 21h00 – Ansioso para dormir? Saiba respirar.
- 16 de agosto/ terça às 15h00 às 17h00 – Higienização sono
- 17 de agosto/ quarta das 09h00 às 10h00 – Aprenda a relaxar e durma bem.
- 17 de agosto/ quarta das 20h00 às 21h00 – Aprenda a relaxar e durma bem.
- 18 de agosto/ quinta às 15h00 às 16h00 – Cuide da coluna: evite dores ao dormir
- 22 de agosto/ segunda às 10h30 às 12h30 – Higienização do sono.
- 23 de agosto/ terça - das 10h30 às 12h00 – Dança: E os pés e Iyengar
- 25 de agosto/ quinta das 20h00 às 21h00 – Aquiete a mente e durma melhor.
- 29 de agosto/ segunda das 09h00 às 10h00 – Ombros/pescoço: evite dores ao dormir
- 09 de setembro/ sexta às 19h30 às 21h30 - Higienização do sono
- 12 de setembro/ segunda – das 17h00 às 18h30 – Dança: Marta Graham e improvisações
- 14 de setembro/ quarta - das 17h00 às 18h30 – Dança: E os pés e Iyengar
- 20 de setembro/ terça – das 10h30 às 12h00 – Dança: E os 5 elementos
- 27 de setembro/ terça – das 10h30 às 12h00 - Dança: Martha Graham e improvisações
Tema: Higienização do sono
O sono é um ótimo remédio para manutenção da saúde, pois o organismo aproveita as secreções hormonais para transformá-las em saúde fisiológica. É também neste período que acontece uma higiene mental/ emocional e gera espaço saudável para firmar nossas experiências, memorizar aspectos importantes da vida e ordenar os pensamentos. Promove disposição e uma alegria para o bem viver – relações humanas, estudo e trabalho.
Se você aspira utilizar o sono para ser mais saudável e feliz, participe do projeto Flexi´s – Saúde e Qualidade de vida, e verá em você e em sua equipe maior entusiasmo e criatividade.
A criação desta atividade vem atender a necessidade de um grande número de pessoas que tem a queixa “durmo, mas não descanso”. Este cansaço compromete o estudo, as relações cotidianas e a vida profissional.
A falta de sono reflete no estudo, quando a sua atenção está comprometida; nas relações humanas, deixa você irritado, com pouca paciência; na vida profissional, a dificuldade aparece nas tomadas de decisões, pois os pensamentos estão desordenados; na saúde compromete o sistema imunológico e deixa você vulnerável às enfermidades.
Já reparou que após noites bem dormidas, você acorda disposto e bem humorado?
Que tal tornar isso um hábito?!
Você terá recursos práticos e teóricos para desenvolver um processo educativo, para tornar suas noites de sono mais saudáveis.
Devemos aprender dar a devida importância ao sono, porque aumenta a nossa saúde, melhora o estado de atenção e concentração, há melhor ordenação dos pensamentos e as decisões são tomadas com melhor clareza.
Participe!
Prof. Edmilson da Cruz
Rua Harmonia, 921 – Próximo do metrô Vila Madalena
Site. http://www.fonteclinica.com.br/
